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Massage bébé et sommeil : comment favoriser un meilleur endormissement ?

Le moment du coucher peut parfois être une source de stress, aussi bien pour bébé que pour toi. Entre les pleurs, les réveils fréquents et l’agitation, le sommeil peut sembler difficile à trouver. Le massage bébé, en plus d'être un moment de douceur partagé, peut vraiment t'aider à favoriser un meilleur endormissement et un sommeil plus paisible.


Pourquoi le massage aide à mieux dormir ?

Le massage a un effet apaisant sur le système nerveux de bébé. Il permet de libérer des hormones comme l'ocytocine (l’hormone du bonheur), tout en diminuant le cortisol (l'hormone du stress). En créant un environnement de calme et de détente, le massage aide bébé à se préparer naturellement au sommeil.

Cela devient un rituel rassurant pour lui, il associe les gestes doux et enveloppants à un moment de bien-être, ce qui l'aide à s'endormir plus facilement.


Quand pratiquer le massage avant le coucher ?

Le meilleur moment pour masser bébé est juste après le bain ou un peu avant la dernière tétée ou biberon du soir. Il est important que bébé ne soit ni affamé, ni trop fatigué, pour qu’il profite pleinement de ce moment.

Tu peux inclure le massage dans la routine du soir, de façon régulière, pour que bébé fasse le lien entre ce moment et le sommeil à venir. Cela contribue à lui donner des repères rassurants et constants.


Quel environnement pour un massage relaxant ?

L’atmosphère est aussi très importante pour favoriser la détente. J'ai écris un article sur ce sujet que tu peux consulter ici.


Intégrer le massage dans votre routine

Comme chaque bébé est unique, il est possible que ton enfant réagisse différemment aux massages. La clé est la régularité et la patience. Plus tu pratiques, plus tu verras ce qui fonctionne pour lui. Un rituel de coucher qui inclut un massage permet non seulement à bébé de mieux s'endormir, mais aussi de renforcer le lien entre vous.


bébé qui dort

Je suis Séverine, Accompagnante en Parentalité certifiée👩‍🎓. Si tu souhaites aller plus loin et apprendre des techniques adaptées à ton bébé, je propose des ateliers de massage pour t’accompagner dans ce beau voyage. Ensemble, nous pourrons créer un rituel de détente et de complicité qui facilitera l’endormissement de ton tout-petit. Envoie moi un message pour qu’on s’organise un atelier ensemble chez toi. En bonus tu auras un échantillon d’huile pour masser bébé !

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