Le retour au travail quand on est en Deuil Périnatal

Reprendre le chemin du travail après la perte d'un enfant est un moment difficile. La perte d’un bébé, que ce soit pendant la grossesse ou peu après la naissance, est un choc émotionnel intense qui bouleverse profondément. Pourtant, à un moment donné, la réalité du quotidien, y compris le retour au travail, doit être affrontée. Comment traverser cette période avec douceur et bienveillance envers soi-même ? Le retour au travail quand on est en Deuil Périnatal

Prends le temps

Avant même de penser à retourner au travail, il est crucial de prendre le temps nécessaire pour commencer à guérir. La durée de cette période varie pour chaque personne, et il n'y a pas de délai "normal". Écoute ton corps et tes émotions, et prends tout le temps dont tu as besoin pour pleurer et commencer à reconstruire tes forces.

Communique avec ton employeur

Une communication ouverte et honnête avec ton employeur est essentielle. Explique la situation et discute de la possibilité d’un retour progressif au travail. Cela peut inclure des horaires réduits, du télétravail ou des aménagements spécifiques pour faciliter ta transition. N’hésite pas à solliciter un certificat médical si nécessaire pour justifier une absence prolongée.

Prépare-toi mentalement et émotionnellement

Le retour au travail peut susciter de l’anxiété et de la peur. Prépare-toi mentalement en visualisant ton retour, en pensant aux personnes que tu croiseras et aux tâches que tu devras accomplir. Prends le temps de parler de tes appréhensions avec des amis proches, des membres de la famille ou ta doula.

Crée un espace de travail sûr

Transforme ton espace de travail en un lieu qui te procure du réconfort. Apporte des objets personnels qui t’apaisent, comme des photos, des plantes ou des objets significatifs. Cela peut t’aider à te sentir plus en sécurité et connecté à tes émotions tout en étant au travail.

Informe tes collègues

Il peut être utile d'informer certains collègues de la situation avant ton retour. Cela permet de prévenir des questions maladroites ou des situations inconfortables. Choisis des collègues en qui tu as confiance et qui pourront te soutenir. Leur présence rassurante peut faire une grande différence.

Écoute ton corps et ton esprit

À ton retour, sois attentif à tes besoins physiques et émotionnels. Si tu te sens submergé, prends des pauses régulières pour respirer et te recentrer. Ne te force pas à être plus performant que tu ne le peux ; respecte ton rythme et tes limites.

Sois bienveillant envers toi-même

Enfin, sois bienveillant envers toi-même. Le deuil est un processus complexe et non linéaire. Certaines journées seront plus difficiles que d'autres, et c'est normal. Reconnais tes efforts et prends soin de toi, tant au travail qu’en dehors.

Le retour au travail après une perte périnatale est une étape difficile qui nécessite du temps, de la préparation et beaucoup de compassion envers soi-même. En communiquant ouvertement, en établissant un environnement de travail sécurisant et en sollicitant le soutien nécessaire, tu pourras traverser cette période avec plus de douceur et de résilience. Souviens-toi, chaque petit pas est une avancée, et il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon de vivre cette transition. ❤️​

Je m'appelle Séverine et je suis une doula certifiée 👩‍🎓. J'ai été formé au deuil périnatal et je t'accompagne dans ce moment douloureux. Si cela te parle envoie moi un message : 💌